Chceš se dobře připravit na Běhej lesy? Máme pro tebe 3 důležité tipy

1) Mysli na závod včas, i po stránce výživy

Datum závodu máš v kalendáři už dlouho. Počítáš s ním, těšíš se a chceš na něj natrénovat. Aby tvá příprava byla stoprocentní, nezapomeň po každém tréninku kvalitně regenerovat. Výrazně ti s tím pomůže regenerační nápoj Enervit Recovery Drink (dříve R2 Sport) nebo Enervit R1 Sport. Ten první se hodí po dlouhotrvajícím výkonu nad 90 minut, ten druhý zase po kratších, ale intenzivních trénincích. Proč je pro tebe trénink regenerace důležitá, se dočteš zde.

2) Připrav tělo na sport

Každý trénink má svůj smysl. Nachystal jsi na něj kvalitně svůj organizmus, abys dosáhl cíle? Nastartoval jsi všechny energetické systémy, ze kterých tělo bude čerpat energii pro sportovní výkon? To všechno dokáže Enervit PRE Sport – nízkoglykemické sacharidové želé, které vyřeší otázku, co jíst před sportem. Abys ses cítil syt, ale neměl plný žaludek, měl nastartované energetické systémy a mohl využívat veškerou dostupnou energii.

Pokud bys v době 2 hodin před startem snědl cokoli sladkého, „típl“ by sis tuky jako důležitý zdroj energie, navíc by se dostavila hypoglykémie jako reakce na rychlý nárůst krevního cukru (což je práce inzulinu). Suma sumárum – tvůj výkon by nebyl stoprocentní, o čemž se podrobně dočteš zde.

3) Doplňuj energii během tréninku

Stálý přísun energie při vytrvalostním sportu je klíčový, a to ze dvou důvodů. Objem sacharidových energetických zásob v organizmu je velmi omezený, přitom právě sacharidy hrají důležitou roli. Jde o dvakrát rychlejší zdroj energie než u tuků (což ti pomůže v případě potřeby zrychlení nebo náročných pasáží), a zároveň i pro spalování tuků jsou sacharidy potřeba.

Proto je důležité tělu sacharidy během sportu neustále dodávat, aby je mohlo využít pro váš výkon. Ideálním zdrojem je sportovní výživa, která obsahuje dobře vstřebatelné sacharidy a žádné látky, který by zatěžovaly tvou trávicí soustavu a zpomalovaly využití sacharidů (např. vláknina, tuky, bílkoviny). Na výběr máš z energetických tablet (Enervit GT Sport), gelů (Enervit Gel), koncentrátů (Enervit Liquid Gel), tyčinek (například Enervit Competition Bar) nebo energetického nápoje Enervit Maltodextrin Fructose.

Chceš-li od svého těla sportovní výkony, mysli na to, že mu musíš něco i dát a vytvořit organizmu adekvátní podmínky. Sportovní výživa Enervit má s vytrvalostními sporty téměř 50letou zkušenost a funguje na principu lidské fyziologie. Sám poznáš, jak pomůže sportovat lépe tobě.

Připravit na závod se můžeš díky výživovým plánům na míru podle předpokládané doby trvání výkonu, nebo máš možnost koupit Enervit na stánku přímo na závodech. Sportuj lépe s Enervitem – třeba i díky know-how, které najdeš v brožurce Sportuj lépe!