Jak se připravit na Běhej lesy? Máme 3 důležité tipy

1) Myslete na závod včas, i po stránce výživy

Datum závodu máte v kalendáři už dlouho. Počítáte s ním, těšíte se a chcete na něj natrénovat. Aby vaše příprava byla stoprocentní, nezapomeňte po každém tréninku kvalitně regenerovat. Výrazně vám s tím pomůže regenerační nápoj Enervit Recovery Drink (dříve R2 Sport) nebo Enervit R1 Sport. Ten první se hodí po dlouhotrvajícím výkonu nad 90 minut, ten druhý zase po kratších, ale intenzivních trénincích. Proč je pro váš trénink regenerace důležitá, se dočtete zde.

2) Připravte tělo na sport

Každý trénink má svůj smysl. Nachystali jste na něj kvalitně svůj organizmus, abyste dosáhli cíle? Nastartovali jste všechny energetické systémy, ze kterých tělo bude čerpat energii pro sportovní výkon? To všechno dokáže Enervit PRE Sport – nízkoglykemické sacharidové želé, které vyřeší otázku, co jíst před sportem. Abyste se cítili sytí, ale neměli plný žaludek, měli nastartované energetické systémy a mohli využívat veškerou dostupnou energii.

Pokud byste v době 2 hodin před startem snědli cokoli sladkého, „típli“ byste si tuky jako důležitý zdroj energie, navíc by se dostavila hypoglykémie jako reakce na rychlý nárůst krevního cukru (což je práce inzulinu). Suma sumárum – váš výkon by nebyl stoprocentní, o čemž se podrobně dočtete zde.

3) Doplňujte energii během tréninku

Stálý přísun energie při vytrvalostním sportu je klíčový, a to ze dvou důvodů. Objem sacharidových energetických zásob v organizmu je velmi omezený, přitom právě sacharidy hrají důležitou roli. Jde o dvakrát rychlejší zdroj energie než u tuků (což vám pomůže v případě potřeby zrychlení nebo náročných pasáží), a zároveň i pro spalování tuků jsou sacharidy potřeba.

Proto je důležité tělu sacharidy během sportu neustále dodávat, aby je mohlo využít pro váš výkon. Ideálním zdrojem je sportovní výživa, která obsahuje dobře vstřebatelné sacharidy a žádné látky, který by zatěžovaly vaši trávicí soustavu a zpomalovaly využití sacharidů (např. vláknina, tuky, bílkoviny). Na výběr máte z energetických tablet (Enervit GT Sport), gelů (Enervit Gel), koncentrátů (Enervit Liquid Gel), tyčinek (například Enervit Competition Bar) nebo energetického nápoje Enervit Maltodextrin Fructose.

Chcete-li od svého těla sportovní výkony, myslete na to, že mu musíte něco i dát a vytvořit organizmu adekvátní podmínky. Sportovní výživa Enervit má s vytrvalostními sporty téměř 50letou zkušenost a funguje na principu lidské fyziologie. Sami poznáte, jak pomůže sportovat lépe vám.

Připravit na závod se můžete díky výživovým plánům na míru podle předpokládané doby trvání výkonu, nebo máte možnost koupit Enervit na stánku přímo na závodech. Sportujte lépe s Enervitem – třeba i díky know-how, které najdete v brožurce Sportuj lépe!