Jak chránit pokožku před spálením při sportu
Pokud trávíme čas v létě u vody, všem je nám jasné, že musíme použít kvalitní kosmetiku na opalování. Méně samozřejmé to však bývá u sportu. Alespoň tedy u začátečníků, respektive do prvního spálení. Až v té chvíli si někdy začínající sportovec uvědomí, že je potřeba sluneční ochranu nepodceňovat.
Ideální je aplikovat přípravek již 20-30 min před tím, než vyrazíme ven, aby došlo ke správnému vstřebání. A nezapomeň, že škodlivé sluneční záření prochází i přes mraky, proto je třeba ochranný faktor použít, i když zrovna není úplné „azuro“. Navíc, když trávíme venku celý den, většinou chvíli slunce svítí, chvíli je schované, člověk může mít pocit, že vlastně není slunečno. Opak však bývá pravdou. Proto je nezbytné sluneční kosmetiku použít vždy, když vyrážíš ven.
Při sportu používej přípravky odolné vůči vodě (vydrží až 40 minut máčení kůže ve vodě bez podstatného snížení účinku) nebo velmi vodě odolné přípravky (vydrží máčení kůže až po dobu 80 minut). Vlivem nadměrného pocení se totiž těžko udržuje ochranná vrstva nezbytná k efektivní ochraně kůže. Při dlouhém běhu měj přípravek s sebou a maž pokožku klidně každou hodinu.
Běžci určitě ocení malá praktická balení, která se vejdou do kapsy, např. Uriage Bariésun Ultralehký fluid SPF50+ 30ml nebo Equilibria Sun Adult SPF50+ krém 50 ml. Zvláštní péči pak vyžadují jizvy a místa jako rty, hřbet nosu a uši, která jsou vystavena slunci nejsilněji. Vyplatí se mít vždy po ruce voděodolnou „kapesní“ minityčinku s ochranným faktorem a hydratační složkou, např. tyčinka z řady Uriage Bariésun. Po sportu je pak nezbytné pokožku ošetřit přípravkem po opalování s obsahem panthenolu, který kůži hydratuje a zklidní. Např. mlékem Equilibria After sun. Vybírejte kvalitní přípravky z lékárny s UVA i UVB filtrem.
Výborným pomocníkem může být také oblečení s UV faktorem a nezbytností jsou brýle s vysokým UV filtrem.
Dr. Max ti přeje krásné léto a mnoho zdárně uběhnutých kilometrů.
