Jak regenerovat, aby tvoje výkonnost rostla?
Představ si, co se s tvým tělem děje při běhu. Musí vydávat energii, svaly pracují, potíš se, a tak organizmus ztrácí nejen tekutiny, ale i důležité minerální látky. Do cíle tak chtě nechtě doběhneš vyčerpaný, ať se aktuálně cítíš jakkoli. Tělo jsi prostě o něco obral a ono to chce zpátky. Přichází čas regenerace, která je nesmírně důležitá pro tvé další výkony.
Uvědom si, že výkonnost neroste během tréninku nebo závodu, ale až po sportovní aktivitě. V době, kdy se tělo přizpůsobuje proběhlé zátěži a snaží se připravit tak, aby ji příště zvládlo ještě lépe. Proto je pro něj období regenerace zcela klíčové.
Jednat je třeba hned, protože první fáze regenerace trvá jen zhruba 30 minut. Tomuto úseku říkáme také „anabolické okno“ a během něj je tělo de facto jako houba – připravené maximálně nasát to, co co mu dáš. Stojí především o vyčerpaný glykogen (sacharidy), který poháněl tvé svaly, ale i o ztracené tekutiny a vypocené minerální látky. Protože je rychlost důležitá, nejvhodnější bude regenerační nápoj. Rychle se totiž vstřebá a obsahuje vše potřebné. Tak jako třeba legendární Enervit R2 Recovery Drink.
Regenerační nápoj od Enervitu urychluje procesy obnovy sil organizmu po závodě, tréninku a déletrvající fyzické aktivitě tím, že obsahuje komplex toho, co unavené tělo potřebuje bezprostředně po výkonu:
- velké množství různých druhů sacharidů (dextróza, sacharóza a maltodextriny) v jednoduché formě pro rychlé doplnění vyčerpaných zásob energie,
- aminokyseliny (L-glutamin a BCAA), které putují přímo ke svalovým vláknům a přispívají tak k jejich obnově a zachování,
- a také mix potřebných vitaminů, antioxidantů a vypocených minerálních látek.
Proč je regenerace tak důležitá
Už víš, proč se bez kvalitní regenerace po běhu neobejdeš? Tady jsou tři hlavní důvody:
- Předejdeš tomu, aby se v tvém těle za delší či kratší dobu něco zadrhlo a přestalo fungovat.
- Tvoje výkonnost poroste, a to díky úžasné vlastnosti organizmu adaptovat se na předchozí zkušenost. Za předpokladu, že k tomu dostane adekvátní časový prostor a podmínky (výživu).
- Budeš v pohodě, protože jen ten, kdo není vyčerpaný a jeho tělu nic nechybí, může být spokojený, radostný, usměvavý a plný energie.
Sportuj lépe s Enervitem, specialistou na výživu pro vytrvalce! Další rady najdeš na webu pro všechny vytrvalce, kompletní sortiment špičkové sportovní výživy včetně regeneračních nápojů na e-shopu.
